Envie de retrouver rapidement votre poids d'avant après les fêtes et d'enfiler votre jean préféré d'il y a des années? Ou vous avez un événement important devant vous et vous voulez avoir l'air élégant dans de beaux vêtements? Dans ce cas, les mesures d'urgence sont appropriées et peuvent vous permettre de perdre quelques kilos rapidement.
Les régimes super rapides pour perdre du poids et les programmes conçus pour améliorer votre apparence vous aideront.
Régime de jus d'un jour
Le glycogène est stocké en grande quantité dans les muscles et le foie et, en raison de l'excès de sucre dans l'alimentation, se lie à l'eau, ce qui affecte le surpoids et la santé. Cela vaut la peine de prendre une journée de congé pour décharger votre corps de jus avant que les glucides ne soient convertis en graisse qui se dépose dans votre corps. Cela vous permet de vous débarrasser de l'excès de liquide qui s'est accumulé dans votre corps et de perdre instantanément environ trois livres de kilos en trop.
Si vous avez des problèmes de constipation ou avez besoin d'injections d'énergie, ce soulagement peut être utilisé après une crise de boulimie, notamment sucrée. Pendant la journée, préparez-vous des légumes fraîchement pressés, des jus et des smoothies au son.
Perdre du poids rapidement en 3 jours
Votre corps doit être bien hydraté. Le corps a besoin d'au moins 6 à 8 verres d'eau par jour. Il faut aussi acheter des légumes non féculents et des fruits bio. Éliminez complètement les gâteaux, les produits de boulangerie, les pâtes, les pommes de terre, les raisins secs ou d'autres aliments riches en glucides de votre alimentation lors d'une perte de poids rapide à la maison.
Le régime Whey - Un moyen rapide de perdre du poids
Pensez à boire de l'eau (de préférence tiède) pour éliminer rapidement les déchets dangereux. Les célébrités hollywoodiennes suivent souvent un régime à base de lactosérum et doivent immédiatement porter une robe taille unique. Les sérums étaient autrefois un produit populaire dans les industries cosmétiques et pharmaceutiques pour la régénération de la peau.
Le régime rapide de lactosérum consiste à boire 5 tasses de lactosérum tout au long de la journée, ce qui équivaut à 900 à 1 000 calories. Sa mission est d'accélérer le métabolisme et la combustion des graisses, de réduire l'appétit et d'éliminer l'envie de grignoter constamment.
Cette méthode offre également une apparence et une sensation parfaites grâce à la forte dose de tryptophane, un acide aminé qui augmente l'hormone du plaisir. Si vous n'avez pas de lactosérum, vous pouvez remplacer le yogourt faible en gras. Une tasse de lactosérum équivaut à 125 grammes de yaourt. Un régime au kéfir peut également être une option, dans lequel le lactosérum peut être remplacé par du kéfir.
régime ventre plat
Pendant la journée, vous devez boire de l'eau minérale avec du persil haché (il agit comme un diurétique), du jus et de la tisane. Le but du régime est d'éliminer les toxines du corps et il peut vous permettre de perdre environ 1 kg à la fois. Le menu comprend des pommes, des légumes hypocaloriques, du thé vert, des tisanes et des jus : oranges, tomates, pommes et plus encore.
Perdre du poids rapidement : jusqu'à 5 kg par semaine
Tout d'abord, cette méthode élimine l'excès d'eau du corps et favorise le processus de combustion des graisses. Le principe nutritionnel de cette semaine est de varier la quantité de glucides et de lipides dans votre alimentation chaque jour, avec la même quantité de protéines. En conséquence, pendant la semaine, le corps n'aura pas le temps de se rendre compte qu'il reçoit une petite quantité d'énergie et continuera à en dépenser une grande quantité.
Cette approche devrait être un prélude à une perte de poids supplémentaire, comme un régime à 1200 kcal.
Principes de perte de poids :
- Buvez une tasse de thé d'ortie avant le petit déjeuner et après le dîner tous les jours ;
- Vous devez boire au moins 3 litres d'eau non gazeuse chaque jour ;
- Arrêtez les jus de fruits, l'alcool et le café;
- Ne rien manger entre les repas;
- buvez un verre d'eau à chaque fois que vous avez faim;
- Essayez de manger régulièrement, toutes les 3 ou 4 heures, selon le moment de votre journée ;
- Planifiez votre menu à l'avance : magasinez et cuisinez le lendemain soir pour toujours avoir des plats préparés ;
- apporter des aliments cuits au travail;
- Mangez au plus tard 2 heures avant le coucher.
Exemple de menus
En Lundi
- petit-déjeuner. Omelette jambon-poivron : 5 blancs d'œufs, 2 tranches de jambon maigre, 1 cuillère à soupe de son d'avoine, 1/2 poivron rouge.
- Déjeuner. 120 g de fromage cottage faible en gras, 1 cuillère à café de cannelle, 1/2 pomme, 2 cuillères à soupe de yaourt non sucré.
- dîner. Poitrine de poulet bouillie avec salade d'herbes et de tomates : 120 g de poulet ou de dinde, 2 tomates, 1 cuillère à soupe de yaourt faible en gras.
- dîner. Poisson-légumes : 150 g de cabillaud ou de tilapia, 300 g de légumes à faible teneur en glucides (brocoli, choux de Bruxelles, chou-fleur). Faire bouillir ou cuire à la vapeur du poisson avec des légumes.
Mardi
- petit-déjeuner. Omelette aux prunes : 4 pièces. Prunes, 1 œuf, 4 blancs d'œufs, 1 cuillère à soupe de son d'avoine.
- Déjeuner. Salade de brocoli : 300 g de brocoli, 50 g de feta, 75 g de blanc de poulet bouilli, 100 g de poivron rouge, de poivre noir.
- dîner. Poitrine de poulet aux légumes : 120 g de poulet ou de dinde cuits, 2 concombres moyens, 2 cuillères à soupe de yaourt, 2 tranches de pain de seigle.
- dîner. Fromage aux légumes, oignons verts, radis.
Mercredi
- petit-déjeuner. Omelette protéinée à la tomate : 4 blancs d'œufs, oignon, tomate, 1 tranche de pain.
- Déjeuner. Macaroni et fromage - 40 g de pâtes de blé dur, 1 cuillère à soupe de yaourt, 100 à 130 g de fromage cottage faible en gras.
- dîner. Poulet au brocoli : 150 grammes de brocoli, 100 grammes de filets de poulet râpés, 2 blancs d'œufs, origan, basilic, boules de riz brun. Préparé en cocotte.
- dîner. Cabillaud au four aux courgettes : 150 g de filets de cabillaud, 200 g de courgettes, du thym haché, du jus de citron, quelques feuilles de laitue, 2 cuillères à soupe de sarrasin cuit.
Jeudi
- petit-déjeuner. Sandwich aux œufs et aux pâtes composé de 80 g de fromage cottage, 50 g de yaourt et d'oignons verts.
- Déjeuner. Salade de Poulet : 100g de poulet grillé, 40g de pâtes, tomates, concombres, oignons, aneth, 1/4 tête de laitue, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, jus de citron, origan.
- dîner. Poitrine de poulet cuite au four ou bouillie avec des épinards.
- dîner. 150 g de fromage 0% matière grasse, quelques noix.
Vendredi
Idem mercredi.
Samedi
Idem que jeudi.
Dimanche
- petit-déjeuner. Idem lundi.
- Déjeuner. Idem lundi.
- dîner. Brochettes de poulet : 150 g de filet de poulet, 50 g de courgette, 50 g de poivron rouge, 100 g d'aubergine. Grillé sur une brochette.
- dîner. Fromage cottage, oignons verts, un demi-concombre, un demi-poivron.
Le principe d'une perte de poids efficace et rapide en un mois
Si vous voulez perdre 5 kg en un mois sans effet yo-yo, alors vous avez besoin d'une alimentation appropriée et équilibrée. La plupart des régimes sont basés sur la réduction de l'apport calorique. C'est logique, car la perte de poids nécessite un bilan énergétique négatif.
Malheureusement, un tel régime (par exemple, jusqu'à 1000 kcal par jour) n'est pas parfait. En l'utilisant, vous mourrez souvent de faim et la malnutrition chronique peut nuire à votre santé.
Principes de base d'une perte de poids efficace à la maison
- Mangez régulièrement et régulièrement - cinq ou six repas, avec un intervalle de trois ou quatre heures entre eux. Lorsque vous mangez régulièrement et régulièrement, votre corps n'a pas à s'inquiéter de mourir de faim et ne stocke pas de graisse.
- Ne grignotez pas entre les repas principaux. Même une collation innocente comme une pomme peut endommager votre corps et son métabolisme.
- Prêt à tout moment. Si vous prévoyez de passer la journée loin de chez vous, préparez un sandwich sain à emporter avec du pain de blé entier, du jambon maigre et de la laitue.
- Abandonner le principe « ne pas manger après 18 ans ». Si vous vous couchez vers 23 ans et que vous ne mangez rien depuis 18 ans, votre corps meurt de faim. Mangez régulièrement, même si le dernier repas tombe à 22h00, principalement avec au moins 2 heures de coucher restantes.
- Assurez-vous de faire de l'exercice. Seule une combinaison de nutrition adéquate et d'activité physique peut produire des résultats cohérents.
Pour commencer à perdre du poids, il faut d'abord vouloir le faire. Sinon, les meilleurs nutritionnistes ne seront probablement pas en mesure de vous aider et ils feront les bons choix alimentaires pour vous.